enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
28,9256
EURO
31,3846
ALTIN
1.891,62
BIST
8.087,24
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Hafif Yağmurlu
13°C
İstanbul
13°C
Hafif Yağmurlu
Çarşamba Hafif Yağmurlu
13°C
Perşembe Yağmurlu
10°C
Cuma Hafif Yağmurlu
8°C
Cumartesi Çok Bulutlu
10°C

Cilt kusurlarına karşı çözüm doğru beslenmede

Yaz ayları geldi, tatil ve güneş dönemi açıldı. Temmuz, Ağustos ve Eylül aylarında ağır güneş ışınları, artan sıcaklık ve nem tesiri; siz fark etmeden cilt kusurlarına yol açabilir.

Cilt kusurlarına karşı çözüm doğru beslenmede
02.07.2023 14:36
0
A+
A-

İSTANBUL (İGFA) – Yaz aylarında tertipli cilt bakımının yanında, makyajı azaltarak cildimize daha ihtimam gösterebiliriz.

Bununla birlikte işlevsel besinlerle beslenmek ve doğal kolajen kaynaklarını tüketmek cildinizdeki yıkıcı tesirleri en aza indirebilir. Yazın cildimizi hangi işlevsel besinlerle besleyelim, doğal kolajen kaynakları nelerdir?

Tüm bu soruların yanıtlarını Karma Küme İşlevsel Besin ve Sağlıklı Hayat Enstitüsünün Koordinatörü Prof. Dr. Nuray Yazıhan veriyor.

“GÜNEŞ IŞINLARI CİLTTE YAŞLANMAYA NEDEN OLABİLİR”

Yazın çok sıcak, güneşin yoğunluğu, tuzlu deniz suyu, artan nem yahut çok kuruluğun cilt istikrarını bozduğunu söyleyen Karma Küme İşlevsel Besin ve Sağlıklı Ömür Enstitüsünün Koordinatörü Prof. Dr. Nuray Yazıhan, “Güneş ışınları cildinizde yaşlanmaya neden olabilir. Yaz aylarında cildiniz her zamankinden daha yağlı olabilir, sivilceler artabilir. Ya da susuzluk tesiri ile cildinizin kırışmasına cilt kusurlarının artmasına neden olur. Bu yüzden yazın koruyucular kullanılmasına, cilt paklığına ve nemlenmesine daha çok ihtimam göstermek gerekiyor” dedi.

“GAZLI, ŞEKERLİ VE ASİTLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUN”

Sıcak havanın bedende daha çok su kaybına yol açtığını hatırlatan Prof. Dr. Nuray Yazıhan, “Bol su tüketin” diyerek şu ihtarları yaptı:

“Vücudunuzu nemli tutmak ve hidrasyon düzeyinizi korumak için gün boyunca kâfi ölçüde su içmeye ihtimam gösterin. Su gereksiniminizin arttığını idrar renginizin yoğunlaşmasından, idrar miktarınızın azalmasından, cildinizin kuruması, elastikiyetinin azalmasından anlayabilirsiniz. Gazlı, şekerli ve asitli içeceklerden uzak durun. Cilt sıhhatiniz için her gün 2.5 litre su için. Sabahları yeşil yapraklı sebzeler bilhassa maydanoz, limon içeren karışımların tüketilmesi güne dinç başlatır, ödemi azaltır ve cildinize C vitaminini sağlar. Yeşil çay, antioksidan tesiri ile yazın hoş bir içecektir.

Kırışıklıklar ve nem istikrarını kolajen ve hyaluronik asitle sağlayabilirsiniz: Kolajen; deri, tendon, ligament ve kemik yapısındaki esas proteindir ve derinin yaklaşık yüzde 70’ini oluşturur. Derimizde en çok bulunan kolajenler tip 1 ve tip 3 dür. Otuzlu yaşlardan itibaren bedeninizdeki kolajen depolarınız azalmaya başlar. Kemik suyu, balık ve tavuk derisi, yumurta kabuğunun içindeki zar bol kolajen kaynaklarıdır.

Brokoli, brüksel lahanası, lahana, kereviz, pancar, kuşkonmaz, karnabahar, pazı ve karalahana üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler, C, E ve A vitaminlerinin yanı sıra çinko, manganez ve bakır üzere kolajen üretimini destekleyen öbür kolajen yardımcı faktörlerinin mükemmel kaynaklarıdır”

Cildinizi desteklemek için kolajen ve hyaluronik asit içeren destekleri kullanabilirsiniz. Bilhassa istikrarlı vitamin ve mineral alımıyla birlikte kolajen peptitler cilt, kas, kemik dokunuzu dayanaklar. Böğürtlen, kivi, portakal ve limon üzere C vitamini açısından varlıklı meyveler cilt sıhhati için yararlıdır. C vitamini, kolajen üretimini dayanaklar ve cildin elastikiyetini korur.”

ETİKETLER: , , , ,